亞健康人群要從飲食中提高免疫力
現在越來越多的人面臨著亞健康的困擾。亞健康是指人體屬于非疾病狀態，是我們人體處于健康與疾病之間的階段。在心理和身體上是沒有疾病的，但在主觀上有很多不適應的心理體驗和癥狀表現。
這類人經常表現為渾身無力，頭腦不清醒，容易疲倦；面部疼痛、眼疲勞、鼻塞眩暈；睡眠不好，手足麻木，氣短；早上起床不迅速，胸悶、頸肩不適、心煩意亂等。
對于這類癥狀其實很大的原因是我們缺乏戶外活動。隨著現代生活的快速提高，一些人寧愿在室內看電視、玩電腦，就算是出門也是乘車，從而很少能享受陽光和呼吸新鮮空氣。常常覺得萎靡不振或者憂郁煩悶。所以，我們應該經常到戶外活動一下，讓我們的身體呼吸下新鮮空氣，這對調節我們的神經系統也是有很大的作用的。
其次，我們還應該善待壓力，保障睡眠。即便是我們在工作和生活中有再多的壓力我們也應該學會給自己減壓，讓自我從緊張疲勞中得到解脫。其實，當今的工作或者娛樂造成的睡眠不足已經嚴重影響到我們的身體和心理健康,值得我們引起高度警惕。
另外，我們還應該注意營養的均衡。多吃水果和蔬菜或者雜糧，還應該多喝牛奶，這樣才是符合人體科學均衡營養。飲食合理自然疾病少。
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