冬季養生保健小常識
冬季是一個非常寒冷的季節，北方的冬天一般會來的比較早，9月就開始冷了。南方的冬天往往來的晚，尤其像武漢這個城市。十一月的北方早已經開始下雪穿棉襖了，而南方則剛開始降溫，穿兩件也不覺得冷。那么，在這種寒冷的天氣里我們也有一些養生保健的方法。
在冬季，我們往往習慣把門窗都關得緊緊地，這樣反而會造成室內的二氧化碳的濃度過高，人在這樣的環境里會出現頭昏、疲勞、食欲不振等現象。此外，冬天也是一氧化碳中毒的頻發季節。因此，首先要保持室內空氣的流通。
冬季的膳食特點應該是攝取沖足的熱能，礦物質的吸取量也要比平時高一些。冬天還應該攝取足夠的大豆和動物性食品，適當增加油脂，此外，蔬菜、奶類和水果也要攝取足夠的量。
冬季由于自然界陰盛陽衰極易損傷人體的陽氣，所以冬季應該從斂陰護陽出發。盡量早睡早起，保持足夠的睡眠時間，使人體的陽氣不受干擾。其次，要注意背部的保暖，尤其是老人和小孩以及體弱者要注意背部的保暖，避免受風寒。另外要注意的是冬天應該減少洗澡的次數和洗澡過程的保暖。
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