耳朵這個器官，沒什么大痛大癢的話，相信應該很少有人會去關注它。中醫五行學說上說，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。如果經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用.

 提拉耳垂法。用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。提拉耳尖法。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎。

 搓彈雙耳法。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

 雙手拉耳法。左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

 以上四種方法，強加鍛煉，都有利于身體內臟的健康，利用休閑時間，簡單的幾個步驟，就很好的為自己上了一次養生課啦。