現(xiàn)在武漢天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調(diào)整我們的飲食呢？你知道要怎樣吃嗎？在中醫(yī)里說應(yīng)該多吃一些溫熱補益的食物來滋養(yǎng)你的五臟六腑、扶正固本、培育元氣，促使體內(nèi)陽氣升發(fā)，身體由內(nèi)而外的產(chǎn)生熱量。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。 　　

那你知道要怎樣吃嗎？吃什么呢？ 　　

1、多吃主食，適當吃點牛肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，這個時候我們要適當增加主食和油脂的攝入，來保證體內(nèi)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，然后產(chǎn)生熱量來抵御寒風(fēng)。 　　

2、怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。應(yīng)多吃牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等食物 　　

3、現(xiàn)在氣候干燥寒冷。人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，平時應(yīng)多吃些橙子、胡蘿卜、菠菜等等蔬菜和水果。

4、不少人在冬天的時候喜歡吃各種堅果類的食物，例如芝麻、葵花子、花生等等。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。

5、吃少量的辣椒

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。