吃的太“精細”對身體不好
人們生活條件比從前有了提高，吃東西也比以前講究。很多人不再喜歡吃粗糧，而選擇順口的“細糧”。其實粗糧加工過程會有很多營養(yǎng)物質流失。粗糧有豐富的纖維素，可以促進腸胃對于食物的消化、吸收。可以預防糖尿病、高血壓、高血脂和心腦血管疾病等疾病。
常見的粗糧有：玉米、燕麥、蕎麥、小米等等。
燕麥含有人體所需要的八種必須氨基酸，而且各種氨基酸的含量也在其他食物之首；富含的煙酸可以擴張血管而預防腦血栓、肺血栓等，還可以預防糙皮病；燕麥中的泛酸可以減少疲勞、抵抗壓力，讓人心情愉悅。同時舒緩由于各種原因引起的過敏癥狀等等。
玉米富含維生素E和維生素B2、鎂元素。其中維生素E可以輔助降低血中膽固醇的量，以預防高血壓、冠心病等，還可以抗氧化作用以預防衰老；而缺乏維生素B2容易口腔潰瘍、口角發(fā)炎等；鎂元素可以保護心腦血管，鎂元素缺乏會容易心動過快、心律不齊，還可以促進膽汁分泌、促進胃腸蠕動、加快廢物的排泄。
小米最大的特點就是養(yǎng)胃，是脾胃不好的人最佳選擇。小米富含的維生素B1可以預防腳氣；富含的維生素B12可以預防惡性貧血；小米還可以減少色斑、皺紋，是美容養(yǎng)顏的佳品。
下一篇：如何預防阿爾茨海默病上一篇： 哪些食物容易感染大腸桿菌？
相關資訊
最新產品
同類文章排行
- 適宜糖尿病人吃的10種水果
- 警惕高血脂的危害
- 高血壓防治不妨多點“耐心”
- 關愛中老年人的專屬飲食
- 全身健康“臉”上查，比比看看早發(fā)現(xiàn)
- 花椒水可以泡腳嗎？有什么功效？
- 夏季喝什么茶可以去火？喝哪款茶能控壓？
- 高血壓患者飲食別忘控糖
- 雨季人體易患濕疹 5禁忌你要知道
- 小暑清熱養(yǎng)血防暑系列之冬瓜荷葉鴨湯
最新資訊文章
您的瀏覽歷史
