隨著社會的發展，工作壓力大，很多人都患有亞健康的癥狀，那么什么是亞健康的反應呢？亞健康就是一種介于健康與疾病之間的一種狀態，總是感覺不爽，去醫院檢查確又沒什么毛病。雖說不是很嚴重的一種病態，但是既然自己有那種感覺，就應該及早去治療，人家都說，“小洞不補，大洞吃苦”。

所以，在任何時候，都應該有一個很好的狀態，拒絕亞健康的到來。以下是一些擺脫亞健康的建議。

①每天睡7---8個小時，人都說健康體魄來自于睡眠，睡眠充足，人體的免疫力就強，就會少生病，不生病，而且晚上的10點過后的時間段，都是身體各個器官排毒的時間。所以，無論怎么樣忙，一定盡量不要去熬夜。

②適度的做運動。俗話說，生命來自于運動，運動也是貴在堅持，而且適宜的運動可以消除疲勞，保持腦力與體力的協調的一個重要因素。

③吃早餐。早就有研究學家指出，吃早餐有利于增進記憶，提高學習和工作效率，而且已經有科學證明早餐吃的再多都不會發胖，所以，“早餐吃的好，中午吃的飽，晚上吃的巧”，這句俗話，還是有一定依據的。

④不吸煙，少飲酒，多喝茶。眾所周知，吸煙喝酒是人們在飲食活動中最傷害人體健康的一件事，常吸煙喝酒的人得病率要遠遠高于那些不吸煙喝酒的人。如果你真的是因為工作或有必要的原因必須要去接觸這些，那你也一定要事適宜。另外，茶是世界上公認的三大健康飲料之一，茶是也是一種抗癌飲料，但是在生活中，我們也不宜飲濃茶，喝茶時一定要記得勤洗茶。

⑤最后一點，就是要注意個人衛生以及居室衛生。一個干凈的環境也不會滋生細菌，也能使人呼吸順暢。使自己每天都有一個好心情。不要小看這些生活得小知識點，天天堅持去做到，相信大家一定可以會獲得一個棒棒的身體的。