我相信每一個人都有做過夢，人的一生都是空空來也，最終又空空歸去，在這個過程中每出現(xiàn)的一件事，都是我們?nèi)松械囊徊糠郑敲慈说膲艟骋嗍且粯印；蛟S，在夢中，我們有過幸福滿滿的回憶，有過未來生活的憧憬，但有時候，總會有一些夢會讓你從睡夢中驚醒尖叫，滿頭大汗，呼吸難耐。我們會把這種情況用一個名詞概括，統(tǒng)稱為“噩夢”。做噩夢的原因，一般分為生理和心理兩種原因，像人的生理上有了病癥或感覺到不舒服，甚至晚上睡姿不正確，都可能會是噩夢產(chǎn)生的來源。 如果偶爾做噩夢，并沒有什么大的問題，但出現(xiàn)經(jīng)常做噩夢的情況，尤其是夢到同樣一個令人窒息可怕的情景，就應(yīng)該引起注意，要及時分析出現(xiàn)噩夢的原因并予以改善，,醫(yī)學專家也說過，長期噩夢極不利于一個人身心的健康發(fā)展。所以，以下呢，我想和大家分享一下我了解的可以緩解以及改善噩夢產(chǎn)生的方法。首先，要 積極參加體育鍛煉，避免一天下來過度的勞累和熬夜，保證充足的睡眠和休息，保持大便通暢。在飲食上，忌食辛辣,生冷,油膩等刺激性食物, 睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,這些飲品，多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境，一個好的睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，睡覺前大腦過于興奮不利于助睡，并且影響睡眠質(zhì)量。另外，最重要的一點，保持心情放松，人常說:”笑一笑，十年少”,，也有人說，心態(tài)決定一切，所以，我們每一天都應(yīng)該要保持樂觀向上的態(tài)度，讓心情愉悅

另外要注意，睡覺時不要蓋過于厚重的被子，被子壓住胸口也會做夢注意睡姿，古今中外，很多醫(yī)學家都認為，無論男女老少，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來的，是極具科學道理的。因為人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話，就可以減輕心臟的壓力，人的心臟壓力小了，就有利于血液搏出，以便增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，右側(cè)臥位時胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。所以，如果你沒有找到令自己十分滿意的睡姿的話，不妨試試以上這種吧，絕對有益無害。最后，臨睡前也不能看刺激性電視節(jié)目，也是誘發(fā)夢境的因素,，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，許多人都會從各個方面堆積很沉重的壓力，睡眠質(zhì)量差，也是當今80%社會人士非常關(guān)注的問題，所以，希望以上的一些意見能夠?qū)Υ蠹移鸬揭欢ǖ淖饔谩?/font>