春日陽光甚好，悶了一整個(gè)冬天了，很多人都會選擇外出曬曬太陽，給自己“消消毒”。但是，春日陽光雖不及夏日猛烈，如果出門曬太陽前不做好防曬措施，很容易把自己曬傷的。

　　冬季的陽光比較“溫和”，陽光的紫外線含量最低，人的皮膚通常會處于相對封閉的狀態(tài)，而一到春天，陽光開始燦爛起來，陽光的紫外線含量驟然升高，人們一下難以適應(yīng)，一旦受到強(qiáng)紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎。陽光中包含長波紫外線（UVA），只有厚重的云層才能夠把它全部阻隔掉而且UVA還能夠穿過大部分的普通透明玻璃，UVA是無處不在的，所以任何時(shí)候都要給自己的皮膚適當(dāng)?shù)姆罆窈妥o(hù)理。

　　日常生活中除了涂抹防曬霜、穿防曬衫、打傘等方式防曬，科學(xué)的進(jìn)食也可以有效防曬：

　　1. 蔬菜。某些蔬菜，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”，因?yàn)樗鼈儾粫凰吹簟１热?a target="_blank" keycmd="null" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 150, 165); text-decoration: none; border-bottom-color: rgb(0, 150, 165); border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dashed;">番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素，印度營養(yǎng)學(xué)家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，因?yàn)槠渲械?beta;胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。

　　2. 魚類。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚白皙。因?yàn)轸~類含動(dòng)物蛋白和不飽和脂肪酸，常吃魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。

　　3. 水果類。想擁有健康潤澤、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會建議你每天吃2—3份高維C含量的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。

　　4. 含膠原蛋白的食物。德國學(xué)者曾進(jìn)行過一項(xiàng)研究，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時(shí)間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時(shí)后可以使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。常吃燕窩、豬蹄、鳳爪、魚皮等富含膠原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。

　　5. 堅(jiān)果類。缺乏維生素B會引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，能有效防曬抗斑。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來源包括大豆、花生、核桃等。

　　健康小貼士：春天是外出踏青旅游的旺季，如不注意防曬，可能會誘發(fā)或加重日光性皮炎。患過日光性皮炎的人，外出游玩時(shí)要注意面部的防曬，以保護(hù)皮膚免受日光照射。