1、首先要注意休息。肝臟有固定的排毒時間主要是晚上11點到凌晨1點鐘，這個時間段需要處于熟睡狀態(tài)，熬夜的人會面色發(fā)黃、肝功能損害。最好不要長時間看電腦、電視、手機(jī)等，中醫(yī)講“肝開竅于目”因此久視則傷肝，即使是工作需要長期面對電腦，也應(yīng)該抽空讓眼睛休息幾分鐘。晚上睡覺前在肝區(qū)手搓按摩，直到感覺到發(fā)熱為止，此法可以促進(jìn)肝血循環(huán)，有利于肝臟排毒。

2、其次，要注意飲食。排毒最好的東西應(yīng)該水了，早上起床先喝一杯水以清腸胃，一天之內(nèi)也要喝至少4~8杯水，促進(jìn)身體新陳代謝。一天要吃1~2瓣大蒜，大蒜能破壞細(xì)菌胱氨酸巰基結(jié)構(gòu)，達(dá)到殺菌的效果，還可以促進(jìn)重金屬鉛的排出。白蘿卜性寒，主要促進(jìn)身體排泄，解除身體內(nèi)郁積的燥熱之毒，同時還能誘發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生干擾素，以提高身體的免疫功能，但是脾胃寒者不宜多食。黑木耳內(nèi)豐富的膠原物質(zhì)有很好的吸附作用，可以溶解或帶走肺部、腸道內(nèi)的灰塵顆粒、金屬物質(zhì)、頭發(fā)等。

3、保持愉快的心情。現(xiàn)在人生活、工作壓力大，很多時候情緒也比較起伏不定。憤怒、抑郁時體內(nèi)產(chǎn)生兒茶酚胺，會升高血糖和游離脂肪酸的含量，血液中毒素也會增多，而肝臟又負(fù)責(zé)血液的凈化與消毒，因此情緒對于肝臟的影響不可忽視。