女生的福利來啦，讓我從飲食和平時的一些小細節上來告訴你如何自我保暖。

從小細節上來說：

1、泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。但是泡腳重在堅持。

2、有氧運動

　　可以通過慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。以達到暖身的目的。

3、保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

4、揉搓手腳心

從飲食上來說：

1、多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，可以多吃些蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥食物。

2、日常應多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食品，如堅果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫熱性食物。

如何保暖，從自己的小細節做起。