冬天到了，我們一大早上出去上班，外面寒氣凌人，冷風吹吹，最容易凍傷我們的臉和耳朵。我們的耳朵是人體最脆弱了，容易被凍傷，所以我們要經常進行雙耳鍛煉法，可起到促進血液循環、保健養生的作用。下面請詳細聽我訴說

  一、提拉耳垂法

 雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

 二、手摩耳輪法

 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

  三、提拉耳尖法

 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

 四、搓彈雙耳法

 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

 五、雙手拉耳法

 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

 六、雙手掩耳法

 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊

“天鼓此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

 七、全耳按摩法

 雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6

次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

 八、雙手掃耳法

 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到嚓嚓的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

 除了以上八法，我們還要勤帶帽子，多穿衣，按摩頭皮，加強保暖，多動少做，長期堅持一定會事半功倍。