健康從早餐開始

文章出處：網(wǎng)責任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時間：2014-11-12 15:34:00【大中小】

我國很早就有古話說：早飯要吃飽，中午要吃好，晚飯要吃少。正好與西方國家的：早餐吃得像國王；中餐吃得像紳士；晚餐吃得像貧民是一樣的見解。所以，早餐對于我們的身體健康是很重要的。然而，現(xiàn)在很多年輕人由于工作緊張沒時間吃早餐，或因為要睡懶覺、減肥等原因不吃早餐，這樣的生活習慣給他們的健康帶來了潛在的危機。

一、不吃早餐會誘發(fā)低血糖。早餐是我們睡眠后的第一次進餐，跟上一次進餐相差了7-8小時。上一次的食物早就已經(jīng)被消化干凈，血糖也降低到較低的標準，如果不吃早餐就會出現(xiàn)低血糖的表現(xiàn)。通常人會感覺暴躁、倦怠、思維無法集中、頭昏眼花等不良反應，會影響我們的學習和工作效率。

二、不吃早餐其實是很容易發(fā)胖的。有的人認為早上不吃可以減肥，其實這種認知是錯誤的。因為不吃早餐的人在午餐的時候是處于饑餓的狀態(tài),不知覺就會吃得很多。時間長了身體不堪重負，容易造成脂肪堆積，從而導致肥胖。

三、容易患膽結(jié)石。研究發(fā)現(xiàn)，患有膽結(jié)石的人與不吃早餐有關(guān)。因為空腹的時候膽汁分泌會減少，膽酸含量減少，而膽固醇會在膽囊中沉淀，時間長了膽囊中膽固醇越來越多，就容易患膽結(jié)石。

另外還應該注意早餐不宜過冷或過熱，宜清淡，忌油膩，早餐前先喝一杯涼開水能有效清理腸胃的垃圾。

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