每個人醒來的第一件事就是睜開眼睛，人一天工作下來眼睛也是最疲倦的，什么事情都離不開眼睛，所以，我們一定要好好保護自己的視力，在飲食上也是一定要注意的。那么又有那些食物吃得對眼睛好呢？

  菠菜。菠菜里面有對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，而且多吃菠菜還可以預防白內障和黃斑變性。

  魚類。相信大家都見過魚肝油，魚肝油也是有益于眼睛的，在魚類中鮭魚和沙丁魚這種魚類富含的脂肪酸是最多的，所以，可以爭對性的選擇這種魚去保護眼睛。

  維生素C。水果中含維生素C多的有獼猴桃，橙子，枸杞，西紅柿，檸檬，山楂等這類水果，維生素C可以緩解紫外線對眼睛晶狀體的傷害。

  雞蛋。雞蛋中含有半胱氨酸，卵磷脂，氨基酸盒黃體素，這些物質可以防止生成白內障。所以說，雞蛋也是有利于眼睛的一大好食物。

  豆制品。豆制品中也有眼睛需要的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。比如，豆奶，黃豆，大豆這類豆制品都是有利于你的眼睛的。

  就像咱們在生活中，閉著眼睛走路是一點安全感都沒有的，幾乎閉著眼走不到十秒，就想急迫的睜開眼睛，所以，無論在哪里，我們做著什么事情，眼睛在我們的生活中，都還是扮演了重要的角色的，保護眼睛，愛護自己。